Alexey Pchenkin предлагает Вам запомнить сайт «saratov-room»
Вы хотите запомнить сайт «saratov-room»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Основная статья: Спорт

Подборка Instagram. Стадион «Спартак»

Почувствовать себя именитым фигуристом или хоккеистом, просто попадать на лед или потусоваться с друзьями, а, возможно, и впервые встать на коньки. Традиционную подборку фотографий из Instagram мы решили посвятить катку на стадионе Спартак.  View this post on Instagram Как классно, что у нас большая и дружная семья! Чем нас больше, тем нам веселее!

A post shared by Olga (@olga_____li) on Jan 21, 2019 at 12:51am PST View this post on Instagram Делюсь хорошим днем и любимым катком

A post shared by Л Е Н А (@ladylenash) on Jan 20, 2019 at 10:14am PST View this post on Instagram Тени на ⛸#катоксаратов #приветулиребятули

A post shared by Zhuzhona (@zhu_zhona) on Jan 14, 2019 at 4:44am PST View this post on Instagram

A post shared by @ mrs.braun on Jan 12, 2019 at 6:41am PST View this post on Instagram Мороз и солнце!

A post shared by Иван Шишкин (@ivanpaleale) on Jan 8, 2019 at 3:34am PST View this post on Instagram

A post shared by Katerina (@nikonorova_katerina) on Jan 7, 2019 at 8:19am PST View this post on Instagram Что с людьми делают праздники?

A post shared by ВЕДУЩИЙ АЛЕКСАНДР ХРИСТОФОРОВ✨ (@christoforoff) on Jan 7, 2019 at 8:06am PST View this post on Instagram Winter vacation⛸❄️ Люди,которые способны вызвать улыбку на твоём лице,заслуживают отдельное место в сердечке ❤️

A post shared by (@anechkasem) on Jan 7, 2019 at 5:15am PST View this post on Instagram Who don't play hockey? Наши победили

A post shared by Natasha Mercury (@desensitizn) on Jan 3, 2019 at 4:02am PST View this post on Instagram Открыл коньковый сезон на Спартаке. Лёд отличный, погода тоже хорошая днём. А вот наточить коньки не успел(. . Since childhood I love to skate. ______________________ #skate #instagramanet #instatag #спорт #инстатаг #инстаграманет #лед #коньки

A post shared by Alexei Aliluev (@alexeitrickster) on Dec 28, 2018 at 12:32pm PST View this post on Instagram #каток#открытиесезона #зима#заметает#снег#кайфыыыы #winter#snow#stepup#follow #saratovlife#selfielook#skw229

A post shared by Алексей Николаевич (@sokol_asot) on Dec 20, 2018 at 10:50am PST View this post on Instagram Фото на память. Пока целая и невредимая Сезон открыт ❄ #winter#holidays#snow#hockey#saratov64#праздниккнамприходит

A post shared by Ирина (@itsmeirinaburmistrova) on Dec 16, 2018 at 8:18am PST  

 


23 янв 19, 20:47
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Подборка Instagram. Спортивный кластер у ФОК «Звездный»

Прошлой осенью в Саратове на территории ФОК «Звездный» открыли первый спортивный уличный кластер. Тренироваться на данной площадке можно в любое время года, а заниматься на ней одновременно могут до трёхсот человек. Традиционную подборку снимков из Instagram сегодня мы посвящаем здоровому образу жизни.  Скоро лето — пора бы уже брать себя в руки, ну или хотя бы гантели в руки . P.s. Без фильтров и фотошоп, всё в натурашечку, но без особого загона по #пп #fitness #calisthenics #фитнес #саратов #спорт #зож #кузнецов_илья #кузня_кузнецова #workout64 #workoutcenter64 #workoutcentersaratov #rapaf #workoutrussia #workout

A post shared by ИЛЬЯ КУЗНЕЦОВ (@kuznetsov.il) on Apr 17, 2018 at 9:58pm PDT В чем отличие человека и боксерского мешка, Если у того и другого нет прогресса? . . . Все очень просто! И тот и другой будет получать удары до тех пор пока будет мешком! . . . ——————————————— #шуткаминутка #когдаяумничаю #когдаяващекрасавчик #звездный #востокмма64 #когдаделатьнечего #прогулка #свежак #energydiet #energypro #instalike #instafollow #like4like #follow4follow #students_saratov #саратовспорт #саратовмма #мма #сбемма

A post shared by • ⒷⒶⓉⒾⓇ ⒷⒶⓉⒾⓇⓄⓋ • NL int (@batir_dentist) on Apr 27, 2018 at 12:53pm PDT Лучше быть хорошим примером,чем страшным предупреждением #workout #sport #fitness #fitgirls #stronggirls #handstand #motivation

A post shared by Маркина Валерия (@_markina_valeriya) on May 17, 2018 at 8:08pm PDT Dreams come true and I know it, like nobody else. Believe me • Мечты становятся реальностью, и я знаю это как никто другой. Поверь мне

A post shared by Nikita Kachurin❗️ (@nikita_wk) on May 17, 2018 at 5:49am PDT Стойка на руках ‍♀️ нивелада крокодильчик ласточка (для тех, кто не знает) #workoutrussia#workoutsaratov#workout64#workoutmotivation#workout_кузня#workout_elements

A post shared by Рушана (@rushana5775) on May 29, 2018 at 2:36am PDT ЖДИ Я СКОРО БУДУ!!

A post shared by kill_strit (@plit_kor) on Jun 4, 2018 at 7:19am PDT Тренер "Ниже,Ниже,спину ровнее!" • А вы сколько стоите в планке ? я Больше 2х минут в планке стоять не могу начинала с 30сек,за две недели вот до двух , потом начинается все прогибаться и тело падает от бессилия ….и то не всегда 2 могу а кто-то и по 10мин может стоят _________ #спорт #тренировка #мотивация

A post shared by ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Tatyana Lebedeva (@tancha_tancha) on Jun 5, 2018 at 1:59am PDT Все бегом на растяжку✔️ . . . . . #саратов #like4like #москва #instagood #mood #stretching #шпагат #спорт #traning #краснодар #mood #favourite #любимоедело #спортплощадка #спортсменка #тренировка #fitness #girl #likeforlike #student #twine #сочи #делайтело

A post shared by Индиго (@malyshkayanaa) on Jun 9, 2018 at 9:13am PDT A post shared by Алина (@miss_rasylovna_az) on Jun 12, 2018 at 3:25am PDT В каждой девушке есть примерно 13 лошадиных сил #sport #sportlife #sportgirl #sportlifestyle #fitbody #fitgirl #sportmotivation #stronggirls #befit #health #workout #workoutmotivation #womanboxing #saratov #saratovlife #sabini #sportphoto #sportphotography

A post shared by Маркина Валерия (@_markina_valeriya) on Jun 14, 2018 at 7:33pm PDT Отличная тренировка , особенно запомнилась пробежка

A post shared by Максим (@maksimmocc) on Jun 8, 2018 at 11:44am PDT Спорт зал на воздухе.

A post shared by Коннов Евгений (@konnov.evgenii) on Dec 29, 2017 at 10:25pm PST

 


12 июн 18, 15:42
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

#NoRussiaNoGames. Что россияне пишут в Instagram о недопуске нашей сборной к участию в Олимпиаде-2018?

Вчера стало известно, что сборную России отстранили от участия в Олимпиаде-2018. По решению МОК, наши спортсмены могут выступать на соревнованиях под олимпийским флагом, а на церемониях награждения вместо гимна России будет звучать олимпийский гимн. Но и это еще не все. Атлеты должны быть «чистыми», то есть ранее не дисквалифицированными за применение допинга. В связи с этим в соцсетях запустили акцию #NoRussiaNoGames. Мы посмотрели, что пишут россияне по поводу решения МОК и как они поддерживают наших спортсменов. 

@guberniev_dmitry

Олимпийские Атлеты из России !!!! Если есть шанс поехать на Олимпиаду — надо ехать, выступать и побеждать!!!! С любовью к своей стране в сердце!!!! С гимном и флагом в душе каждого спортсмена, журналиста, болельщика!!!! Победим и споём вместе, дирижёр всегда готов!!!! Надо ехать, чтобы нашим детям было на кого равняться!!! Надо ехать, чтобы не потерять спорт в стране!!! Надо ехать!!!!! Надо!!!! Вперёд, ребята, мы Вас поддержим!!! И ещё одно — тем, кто имел проблемы в прошлом — Старых, Логинов, Кулижников, Юсков — обязательно судиться за право ехать и выступать на Олимпиаде!!! Прецеденты были перед Рио!!! Два раза за одно и то же не наказывают !!!! С безграничной верой в победы Российского спорта, тем более, что флаг мы можем увидеть уже на церемонии закрытия игр в Корее!!!! Олимпийские Атлеты из России !!!! Если есть шанс поехать на Олимпиаду — надо ехать ,выступать и побеждать!!!! С любовью к своей стране в сердце!!!! С гимном и флагом в душе каждого спортсмена , журналиста , болельщика!!!! Победим и споём вместе , дирижёр всегда готов!!!! Надо ехать ,чтобы нашим детям было на кого равняться!!! Надо ехать ,что не потерять спорт в стране!!! Надо ехать!!!!! Надо!!!! Вперёд , ребята , мы Вас поддержим!!! И ещё одно — тем ,кто имел проблемы в прошлом — Старых, Логинов ,Кулижников , Юсков — обязательно судиться за право ехать и выступать на Олимпиаде!!! Прецеденты были перед Рио!!! Два раза за одно и то же не наказывают !!!! С безграничной верой в победы Российского спорта, тем более ,что флаг мы можем увидеть уже на церемонии закрытия игр в Корее!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #биатлонсдмитриемгуберниевым #надоехать #norussianogames #олимпиада #пхенчхан #пхенчхан2018 #ехатьипобеждать

Публикация от Дмитрий Губерниев (@guberniev_dmitry) Дек 5 2017 в 8:49 PST @alexandra_gorlova

На фоне того, что сейчас происходит с нашими Олимпийцами, а происходить это начало не только сейчас, а уже лет 5 как и не только с зимними видами спорта, но и с летними, расскажу, почему же я закончила с тяжелой атлетикой. Произошло это довольно рано в 21-22. И все хорошо было. И поднимала я уже под Мастера спорта международного класса, и запас был.. Но, дисквал… Дисквалифицировали меня после российских соревнований. Нашли повышенный фон того препарата, который не принимали. Судились. Но судиться против федерации — это бред.

И, кстати, по моче можно только сказать мужская она или женская, а чья конкретно — нет. А на России только мочу ( уж простите за подробности ) сдавали. Дисквал был на 2 года. И хорошо, что он был тогда, а не когда дело бы дошло до Олимпиад, как у моих ровесниц, некоторых из которых лишили медалей после… В общем, это жесть, товарищи, эта политика! Ты 15 лет тренируешься по 5 часов в день, живешь, как биоробот, не учишься, не заводишь отношений  а потом берут так все и обесценивают. На фоне того , что сейчас происходит с нашими Олимпийцами , а происходить это начало не только сейчас , а уже лет 5 как и не только с зимними видами спорта , но и с летними , расскажу , почему же я закончила с тяжелой атлетикой . Произошло это довольно рано в 21-22 . И все хорошо было . И поднимала я уже под Мастера спорта международного класса, и запас был .. Но , дисквал .. дисквалифицировали меня после российских соревнований . Нашли повышенный фон того препарата , который не принимали . Судились . Но судиться против федерации — это бред . И , кстати, по моче можно только сказать мужская она или женская , а чья конкретно , — нет . А на России только мочу ( уж простите за подробности ) сдавали . Дисквал был на 2 года . И хорошо , что он был тогда, а не когда дело бы дошло до Олимпиад, как у моих ровесниц , некоторых из которых лишили медалей после … Вообщем , это жесть , товарищи , эта политика ! Ты 15 лет тренируешься по 5 часов в день , живешь , как биоробот , не учишься , не заводишь отношений , а потом берут так все и обесценивают . Как Вы относитесь к тому , что сейчас происходит? Ехать русским на Олимпиаду? #людипешки #norussianogames

Публикация от Александра (@alexandra_gorlova) Дек 6 2017 в 12:31 PST @valerya_parfum

Наш флаг в Ваших сердцах и в Вашей силе. Невозможно у спортсмена забрать мечту, к которой ребята идут всю свою спортивную жизнь — выступить на Олимпийских играх! Если у наших ребят есть шанс выступить и весь мир будет знать, что это наша команда, пусть с названием «Олимпийская команда от России», надо ехать, а давить на наших спортсменов и лишать из смысла жизни — разве это правильно!? Пусть каждый из них самостоятельно примет решение, а мы будем болеть за ребят и верить в их победу! Нам никто не запретит на трибунах поддерживать наших олимпийцев с Российским флагом! Ехать и побеждать! Наш флаг в Ваших сердцах и в Вашей силе Невозможно у спортсмена забрать мечту к которой ребята идут всю свою спортивную жизнь -выступить на Олимпийских играх!Если у наших ребят есть шанс выступить и весь мир будет знать что это наша команда пусть с названием «Олимпийская команда от России» надо ехать , а давить на наших спортсменов и лишать из смысла жизни разве это правильно!?Пусть каждый из них самостоятельно примет решение,а мы будем болеть за ребят и верить в их победу ! Нам никто не запретит на трибунах поддерживать наших олимпийцев с Российским флагом ! Ехать и побеждать ! #norussianogames #нетроссиинетигр #россияЗАСПОРТ

Публикация от Духи и натуральная косметика (@valerya_parfum) Дек 6 2017 в 12:18 PST @lelyaru8

Только узнала про решение МОК об отстранении России от Олимпийских Игр 2018 года! Первая реакция и вопрос: Европа, вам самим не противно быть такими трусами перед силой и подготовленностью российских атлетов? Ну ведь так откровенно подтасовывать и опираться на творческий вымысел из дневника некого субъекта, сбежавшего как нашкодивший щенок — значит расписаться в желании выбить одну из сильнейших сборных мира любой ценой! Бессовестность — обязательное качество в мире больших денег и неважно — это бизнес или спорт. Верю, что российские спортсмены не согласятся выступать под нейтральным флагом — это всё равно что согласиться на униженное положение благодарить и улыбаться идиотам из под лавки и, к тому же, подтереть пол МОКа триколором. Не смогли отменить ЧМ по футболу, так хоть здесь укусить? Фу! С удовольствием и гордостью присоединяюсь к позиции всех адекватных россиян #нетроссиинетигр! Только узнала про решение МОК об отстранении России от Олимпийских Игр 2018 года! Первая #реакция и вопрос: Европа, вам самим не противно быть такими трусами перед силой и подготовленностью российских атлетов? Ну ведь так откровенно #подтасовывать и опираться на творческий вымысел из дневника некого субъекта, сбежавшего как нашкодивший щенок — значит расписаться в желании выбить одну из сильнейших сборных мира любой ценой! Бессовестность — обязательное качество в мире больших денег и неважно — это #бизнес или #спорт Верю, что #российскиеспортсмены не согласятся выступать #поднейтральнымфлагом — это всё равно, что согласиться на униженное положение благодарить и улыбаться идиотам #изподлавки и к тому же подтереть пол МОКа триколором. Не смогли отменить #ЧМпофутболу так хоть здесь укусить? Фу! С удовольствием и гордостью присоединяюсь к позиции всех адекватных россиян #нетроссиинетигр #norussianogames нетроссиинетолимпиады россиявперед #силаволи #олимпиада2018 #олимпийскиеигры2018 #сборнаяроссии #триколор #Россия

Публикация от Ольга Ру (@lelyaru8) Дек 6 2017 в 12:13 PST @andrew_eganov

С серебряным призёром Олимпийских Игр в Рио 2016 — гимнасткой Дашей Спиридоновой мы общались ещё до оглашения результатов #МОК по нашим атлетам. Я не знаю лично её позицию по всему произошедшему вчера. Моё мнение, что это было помпезное глумление над нашей страной вне любого законодательства и здравого смысла.

Пьер де Кубертен, уверен, трижды перевернулся. И сейчас, правда, очень сложно представить, что чувствуют наши ребята. Особенно те, кто положил свою жизнь ради ОИ 2018.

Подписываюсь под словами @guberniev_dmitry «Теперь мы обязаны поддержать любое их решение. И тех, кто решит ехать в Корею под нейтральным флагом и тех, кто выразит своё несогласие МОК». Главное — не начинать «охоту на ведьм» в отношении чистых спортсменов. С серебряным призёром Олимпийских Игр в Рио 2016 — гимнасткой Дашей Спиридоновой мы общались ещё до оглашения результатов #МОК по нашим атлетам. Я не знаю лично её позицию по всему произошедшему вчера. Моё мнение, что это было помпезное глумление над нашей страной вне любого законодательства и здравого смысла. Пьер де Кубертен, уверен, трижды перевернулся. И сейчас, правда, очень сложно представить, что чувствуют наши ребята. Особенно те, кто положил свою жизнь ради ОИ 2018. Подписываюсь под словами @guberniev_dmitry «Теперь мы обязаны поддержать любое их решение. И тех, кто решит ехать в Корею под нейтральным флагом и тех, кто выразит своё несогласие МОК». Главное — не начинать «охоту на ведьм» в отношении чистых спортсменов. #Вынашичемпионы #norussianogames За фото спасибо @egaribov #toprusgym #Деловоеутро #НТВ

Публикация от Андрей Еганов (@andrew_eganov) Дек 6 2017 в 12:10 PST @ju_romashkina

Главная дискуссия последних часов: ехать ли на Олимпиаду под нейтральным флагом? Как по мне, ЕХАТЬ! Я тоже считаю, что это некруто. И хочется слышать наш гимн и видеть наш флаг. Но нам, болельщикам, легко рассуждать. А если поставить себя на место спортсменов, то все становится не так однозначно. Как объяснить Антону Шипулину, что его последний шанс выиграть личное золото растаял, как снег? Потому что ему 30 лет и следующей Олимпиады уже может не быть. Или Сергею Устюгову, который сейчас на пике формы и готов всех рвать на трассе? Или Жене Медведевой?

Они живут этой Олимпиадой и не должны страдать от политических разборок. Государство не защитило наших спортсменов, вот и пусть будет наказано отсутствием гос.символики. Но мы-то знаем, что они наши! А гимн сами споём! Биатлонисты помогут! Главная дискуссия последних часов: ехать ли на Олимпиаду под нейтральным флагом? Как по мне, ЕХАТЬ! Я тоже считаю, что это некруто. И хочется слышать наш гимн и видеть наш флаг. Но нам, болельщикам, легко рассуждать. А если поставить себя на место спортсменов, то все становится не так однозначно. Как объяснить Антону Шипулину, что его последний шанс выиграть личное золото растаял, как снег? Потому что ему 30 лет и следующей Олимпиады уже может не быть. Или Сергею Устюгову, который сейчас на пике формы и готов всех рвать на трассе? Или Жене Медведевой? Они живут этой Олимпиадой и не должны страдать от политических разборок. Государство не защитило наших спортсменов, вот и пусть будет наказано отсутствием гос.символики. Но мы-то знаем, что они наши! А гимн сами споём! Биатлонисты помогут! #noRussianoGames

Публикация от Julia Paramoshkina (@ju_romashkina) Дек 6 2017 в 12:08 PST @tennisufa

Первое в истории отстранение от Олимпиады страны за «допинг». Как относиться к тому, что на Олимпиаде 2018 не будут выступать наши великие спортсмены и те, кто готовился к своей первой олимпиаде? Не прозвучит российский гимн, не поднимется российский флаг… Наши воспитанники, как представители олимпийского вида спорта не могли остаться равнодушными и присоединились к флешмобу. #norussianogames ⠀ Первое в истории отстранение от Олимпиады страны за «допинг». ⠀Как относиться к тому, что на Олимпиаде 2018 не будут выступать наши великие спортсмены и те, кто готовился к своей первой олимпиаде? ⠀ Не прозвучит российский гимн, не поднимется российский флаг… ⠀Наши воспитанники, как представители олимпийского вида спорта не могли остаться равнодушными и присоединились к флешмобу #norussianogames #олимпийскиеигры #олимпийскиечемпионы #olympic #games #tennis #lovenotwar #олимпийский #теннис #теннисуфа #россия #патриоты #будущиечемпионы #академия #академиятенниса #престиж

Публикация от Большой Теннис в Уфе (@tennisufa) Дек 5 2017 в 11:29 PST @zahar.diving

Все уже в курсе, наверно, ну я напомню все равно. Сборную России лишают выступления на Олимпийских играх в Корее под флагом НАШЕЙ ВЕЛИКОЙ ДЕРЖАВЫ… без Флага и без Гимна… это ужасно и обидно… но я считаю, что надо ехать и выступать! Показывать, несмотря ни на что, что нам по*еру на ваши «капризы»! Не сломать ни чем.. да, обидно, но показав результаты, которые могут показать наши ребята, мы просто напросто закроем этот ужасный «разговор». Все и так знают нашу элиту зимних видов! Тем самым только докажем и сделаем сильнее нашу Родину! СЛАВА РОССИИ! Поддерживаю и желаю успехов нашим ребятам, держитесь !!«СПОРТ БЕЗ ПОЛИТИКИ» ??? Да, похоже это в прошлом! Значит надо бороться со всех сторон! Все уже вкурсе наверно, ну я напомню все равно. Сборную России Лишают выступления на олимпийских играх в Корее под флагом НАШЕЙ ВЕЛИКОЙ ДЕРЖАВЫ….. без Флага и без Гимна… это ужасно и обидно… но я считаю , что надо ехать и выступать ! Показывать , несмотря не на что , Что нам По*еру на ваши «капризы» ! Не сломать не чем…. да обидно… но показав результат , которые могут показать наши ребята , мы просто напросто закроем Этот ужасный «разговор» все и так знают нашу элиту зимних видов ! Тем самым только докажем и сделаем сильнее нашу Родину! СЛАВА РОССИИ Поддерживаю и желаю успехов нашим ребятам , держитесь !! … «СПОРТ БЕЗ ПОЛИТИКИ» ??? Да похоже это в прошлом .. значит надо бороться , со всех сторон ☝️ #norussianogames #славароссии #нечемнесломить #зимняяолимпиада2018 #успех #страх #россия #великаядержава #надовыступать #РОССИЯЕДЕТВКОРЕЮ

Публикация от Ilya Zakharov (@zahar.diving) Дек 6 2017 в 1:48 PST @___shabanova

Сложно поверить, но российскую сборную не допустили к Олимпиаде 2018! Возмутительно! Нет слов! Какие то чиновники из-за политики придумывают не оправданные аргументы и решают судьбы наших спортсменов!

Наши спортсмены самые лучшие, самые сильные и самые смелые и они всегда доказывали это, а особенно на Олимпиаде 2014 в Сочи и Олимпиаде в Рио 2016. Ребята, ваши болельщики всегда с ВАМИ!!! No Russia No Games . . . Сложно поверить, но российскую сборную не допустили к Олимпиаде 2018! Возмутительно! Нет слов! Какие то чиновники из-за политики придумывают не оправданные аргументы и решают судьбы наших спортсменов! Наши спортсмены самые лучшие, самые сильные и самые смелые и они всегда доказывали это, а особенно на Олимпиаде 2014 в Сочи и Олимпиаде в Рио 2016 Ребята, ваши болельщики всегда с ВАМИ!!! . . . . #россия#norussianogames#russia#moscow#moscowcity#olimpia#games#onlyrussia

Публикация от @___shabanova Дек 5 2017 в 11:36 PST @sasha_grusha

Олимпийская команда? Все будут знать, что она из России! Не мне принимать решения и понимаю, что нет радости выступать «за себя», когда за спиной у тебя огромная страна и спортсмен её часть . Спорт — это всегда сила духа и именно ради него мы всегда болеем за наших, тем более тогда, когда командой уже в который раз не допускают до олимпийских игр! Олимпийская команда? Все будут знать, что она из России! Не мне принимать решения и понимаю, что нет радости выступать «за себя», когда за спиной у тебя огромная страна и спортсмен её часть . Спорт — это всегда сила духа и именно ради него мы всегда #болеемзанаших тем более тогда, когда командой уже в который раз не допускают до олимпийских игр! #norussianogames

Публикация от •••Саша Груша••• (@sasha_grusha) Дек 5 2017 в 11:58 PST

 


6 дек 17, 12:29
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Подборка Instagram: саратовский забег «Открытый город»

Вчера на Театральной площади был превышен градус ЗОЖа. А все дело в том, что там прошел масштабный забег «Открытый город». Участники стартовали с главной площади города и пробежали по улицам Волжской, Октябрьской, Большой Затонской до спуска к первому причалу на набережной и обратно. Сегодня нашу традиционную подборку снимков из Instagram мы посвящаем именно этому событию.  Разминка! @runspace

A post shared by ДАНА РИГА. Культура питания (@danariga) on Oct 8, 2017 at 2:18am PDT Я в первый раз в жизни пробежала 5 км (иногда переходила на шаг,т.к. думала,что умираю ) @_artemeva_elena_ спасибо тебе-ты за все,кроме голодовки! Ты знаешь, как мы с @kris_64 любим тебя и берём с тебя пример!!! @million_dollar_baby__ @danariga спасибо за отличную компанию и организацию всего всем спорта!!! ️‍♀️ ‍♀️⛹ ‍♀️ ‍♀️ А моей любимой маме спасибо за такие крутые косы #городскойзабег#саратов

A post shared by Marusya Shpak va (@marusya_shpakova) on Oct 8, 2017 at 2:43am PDT Сегодня именно так выглядела наша команда! Гордимся вами!!! Вперёд и только вперёд #саратовскийзабег #открытыйгород

A post shared by July (@july_garmatnaya) on Oct 8, 2017 at 6:16am PDT Отличное утро воскресенья!))) мой первый официальный забег хоть и подъем был тяжёлый, всё равно всё понравилось) организация супер! #открытыйгород #забегСаратов #5км

A post shared by Екатерина (@ekaterina_shshsh) on Oct 8, 2017 at 12:03am PDT Runspace Моя 3-я официальная 10-ка! Самочувствие нормальное, но видно, что не хватает практики, есть небольшие спады по результату! Но это ещё не конец сезона @runspace спасибо за хорошую организацию забега! P.S. Рад был встретить знакомых на забеге, Саратов развивается в беговой индустрии #Открытыйгород #Саратовскийзабег

A post shared by Логинов Тимур (@loginov_tim) on Oct 8, 2017 at 12:52am PDT Саратовский забег "Открытый город"#adidascommunitysaratov #adidas #saratovrun

A post shared by Sergievskaya (@sergievskayayulya) on Oct 8, 2017 at 7:40pm PDT Сегодня прошло масштабное и интересное событие ои моих друзей @runspace "Открытый город" всё прошло достойно! Рад был увидеть много друзей _______________________________ #workout64 #workoutcenter64 #гто64 #пространствобега #открытыйгород #саратов #зож #спорт #гто #воркаут64 #воркаутцентр64 #кузнецов_илья #кузнецов_илья_team #workoutrussia

A post shared by ИЛЬЯ КУЗНЕЦОВ (@kuznetsov.il) on Oct 8, 2017 at 10:50am PDT Всем на пробежку! Солнце светит — лето не сдаётся ‍♀️

A post shared by Daria (@darya_us) on Oct 8, 2017 at 10:47am PDT   ~ Плюс один ✅ Саратовский забег «Открытый город» ••• . . . #саратовскийзабег #открытыйгород #Саратов #медаль #финиш #забег #бег #тольковперед #малышканамиллион #Saratov #runspace #run #running #milliondollarbaby #runspace

A post shared by Елена Барышникова ♍ ૐ (@helen_baryshnikova) on Oct 8, 2017 at 9:51am PDT #adidas #iphone #apple #asics #kalenji #AR #adidassaratov #5km #run #running #whyrun #runclubsaratov #russianrunning #runningspace #бег #go_saratov #saratov #саратов #ar_saratov #running_tortoise #pension #pensioner #running_pensioner #бегущая_черепаха #бегущий_пенсионер #пенсионер #первыйразвпервыйкласс сегодня произошёл мой первый старт в массовом официальном забеге на дистанции 5 км!!! Увлёкся бегом 2 месяца назад, за это время прогресс на лицо-сегодня улучшил свой рекорд на минуту!!!Любимые родители, Тетя и друг приехали меня поддержать! Могу сказать что любимый клуб — @ar_saratov за это короткое время что я с ними: учит, подсказывает и мотивирует!!! Дело сделано-надо идти дальше и стараться!!!!

A post shared by Den Tayfun (@den_tayfun) on Oct 8, 2017 at 7:27am PDT Сегодня с #командамечты @coffeechoco.ru участвовали в Открытом городском забеге на 5 км ‍♀️ На самом деле зарядились позитивными эмоциями, проветрили головы и размяли телеса! И погода была на нашей стороне ✌ #кофеишоколад #спорт #спортэтожизнь #открытыйгород #открытыйгородскойзабег #саратоврай #спортивныйсаратов

A post shared by Светланка Некрасова (@so_sweetlana) on Oct 8, 2017 at 1:35am PDT На этом фото я прекрасно сочетаюсь с аркой ✌ Дорогие мои друзья, сегодня я совершила подвиг для себя … я человек который ненавидит бег и никогда не тренировалась бегать сегодня пробежала 5км. Почти всю вторую половину дистанции я ненавидела себя за решение принять в этом мероприятии участие. Но сейчас, когда боль прошла, виски отпустило и не хочется просто лежать на асфальте чтобы тебя никто не трогал -я понимаю что наверное такой стресс нужно устраивать регулярно . Напомните мне эти слова когда я буду отказываться от следующего марафона. Всех люблю❤️, всем спорта ‍♀️ ‍♀️ ‍♀️и за спортивной одеждой всем ко мне!

A post shared by Фитнес одежда LuxFit Saratov (@luxfitsar) on Oct 8, 2017 at 3:58am PDT Юные легкоатлеты!! #95школасаратов #учительфизкультуры @zasport64 @workoutcenter64 #счастьеесть #зож #горпарксаратов #беговойклуб #набережная #затон #моилюди #люблютренить #kate_zakharova_team #kate_zakharova_run #kate_zakharova_crossfit

A post shared by Ekaterina Zakharova (@ekaterinazakharova064) on Oct 8, 2017 at 6:41am PDT Старт-финиш, спорт-режим, 10 км) ее))) спасибо организаторам, было круто) #саратов #открытыйгород #дубки #пространствобега #10км

A post shared by Дмитрий Лимбергер (@limberger64) on Oct 8, 2017 at 12:27am PDT ~ Саратовский забег «Открытый город» Ура!!! Мы это сделали Заветная медаль в копилке Было очень круто))) Думаю, по моему счастливому лицу итак всё ясно, я — в полном восторге Спасибо @runspace ‍♀️ ••• . . . #пространствобега #runspace #бег #марафон #финиш #спортвмассы #Саратов #Saratov

A post shared by Елена Барышникова ♍ ૐ (@helen_baryshnikova) on Oct 8, 2017 at 1:34am PDT Анька сделала это Моя первая пятёрка в подобном мероприятии . Впечатления классные, организация отличная, все круто @runspace И что я раньше не участвовала??? . Я бежала в этот раз не на время, не на скорость; забег был для меня ознакомительным, в удовольствие В следующий уже хочу . Наша #ригабанда @million_dollar_baby__ была однозначно самая красивая Даша @danariga , спасибо, что собрала нас вместе ❤️ . . . #anna_sky #открытыйгород #пространствобега #бегсаратов #runner #runninggirl

A post shared by ANNA SKY (@anna____sky) on Oct 7, 2017 at 11:56pm PDT  

 


9 окт 17, 13:36
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Чемпионат России по пляжному футболу в подборке Instagram

Вчера в Саратове завершился второй этап Чемпионата России по пляжному футболу, который проходил на Театральной площади с 6 по 10 июля. Этот вид спорта просто не оставил равнодушных, трибуны были забиты от и до. Нашу еженедельную подборку снимков и видео из Instagram мы решили посвятить именно этому историческому событию в саратовском спорте. Сегодня закончился Саратовский этап Чемпионата России по пляжному футболу. Никогда бы не подумала, что этот вид спорта может меня так завлечь. Но спасибо @saaaaashka95, что привела меня. 5 дней я смотрела на матчи этой команды. 5 дней я переживала, отбивала ладони, обгорала на солнце и невероятно радовалась победам (и один день грустила о поражении). Спасибо, @fczolotoy, вы невероятная команда, даже ваша разминка заставляла неотрывно смотреть на поле, что уж говорить о вашей игре. Благодаря вам я влюбилась в этот вид спорта. Удачи в дальнейших играх! До новых встреч, наш город будет вас ждать #ИграйДоКонца #фкЗолотой #fcZolotoy

A photo posted by Ирина (@la_rouxx) on Jul 10, 2016 at 11:28am PDT #пляжныйфутбол #beachsoccer #саратов #спартак #москва ПОБЕДА⚪️

A photo posted by @f_cavenaghi on Jul 10, 2016 at 11:10am PDT #beachsoccer

A photo posted by Mikhail Shapaev (@mshapaev) on Jul 10, 2016 at 10:20am PDT #пляжныйфутбол #элмонт #королёв #кристалл #спб #саратов #этопляжныйфутбол #чемпионатроссии2016 ⚽️

A photo posted by @anastasia.2.1 on Jul 10, 2016 at 9:58am PDT @bsc_kristall уступил @pfc_elmont из города Королёв со счетом 3:4 и по итогам двух этапов с 18-ю очками занимает третье место в турнирной таблице. Вся борьба впереди! Следующий этап чемпионата России пройдет в Москве с 21 по 24 июля! Фото: @beachsoccerrussia @beachsoccerrussia @spbnews #bsckristall #пфккристалл #кристалл #novaarena #beachsoccer #пляжныйфутбол #macronru #acaicompany #footballstoreru #такси068 #radiozenit897 #beachsoccerworldwide #metrorussia #⚽️ #sport #спорт #петербург #санктпетербург #soccer #саратов #saratov # #

A photo posted by BSC Kristall (@bsc_kristall) on Jul 10, 2016 at 9:54am PDT и снова победил Спартак!!!!!!!!!!!!!

A photo posted by Юрий Шапрунов (@shaprunovyuriy) on Jul 10, 2016 at 9:54am PDT #пляжныйфутбол #крыльясоветов #самара #локомотив #москва #саратов #этопляжныйфутбол #чемпионатроссии2016 ⚽️

A photo posted by @anastasia.2.1 on Jul 10, 2016 at 8:29am PDT

A video posted by Violetta Ruzhina (@violetta__vi) on Jul 10, 2016 at 2:41am PDT A photo posted by CHEER CENTER (@cheer_center_saratov) on Jul 10, 2016 at 2:09am PDT #fczolotoy#beast#team#russia#saratov#beachsoccerrussia#go#gold

A photo posted by Andrey1⃣3⃣ (@andrey_andreev13) on Jul 10, 2016 at 12:19am PDT Закончился чемпионат России по футболу, в котором приняли участие студенческие сборные⚽️ Наша команда тоже не осталась в стороне! #пиу #ранхигс #beachsoccerrus #beachsoccerrussia2016 #пляжныйфутбол #ребятамолодцы #саратов #футбол #чемпионат #сгту #сгюа #сгау #эконом

A photo posted by STUDIYA (@studiyapiu) on Jul 9, 2016 at 10:06pm PDT #этопляжныйфутбол

A video posted by Dashulka (@dashulka_kievska_10) on Jul 9, 2016 at 10:18am PDT #пляжныйфутбол #дельтавперед

A video posted by Анна Фяткуллина (@anyuta_fyatkullina) on Jul 9, 2016 at 8:42am PDT A photo posted by Наталия Конобеева (@konobeeva80) on Jul 8, 2016 at 11:33am PDT Russia Beachsoccer Championship 2016 Saratov Photo by @v_i_k_u_s #sportphoto #sportphotographer #victoriyadrozdova #добрыйфотограф #спортивныйфотограф #beachsoccer #russia #saratov #саратов #пляжныйфутбол #чемпионатроссии2016 #пляжкавсаратове

A photo posted by Victoriya Drozdova (@v_i_k_u_s) on Jul 8, 2016 at 11:29pm PDT Чемпионат России по пляжному футболу! Ребята молодцы! Наш вратарь Зуев Алексей! #фксм #спартак_москва #спартак #лёвин #оукб ⚪️

A photo posted by Денис Лёвин (@big_papa_den) on Jul 8, 2016 at 9:28am PDT @a_kaloshin анекдот рассказывает ☝ ️ люблю его #калошиннашкандидат

A photo posted by Sergey Shevkunov (@shevkunovv) on Jul 8, 2016 at 9:15am PDT ЧР по Пляжному футболу Кристалл-Золотой #ктознаеттотпоймет #пляжка #лето2016 #саратовсити #солнцежаракайф #гдежеещепоболетьзаспб #хорошаяигра #нешуточнаяборьба #чемпионатРоссиипопляжномуфутболу2016

A video posted by Shakhova Veronika 21 (@shakhnik) on Jul 8, 2016 at 9:04am PDT

 


11 июл 16, 13:28
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Дельта — ЦСКА. Фоторепортаж

Вчера саратовская «Дельта» обыграла московский ЦСКА. Весь матч шел дождь, но это не помешало нашим футболистам «выстрелить» со счетом 8:2. TSR сходил на игру и принес красочный фоторепортаж.

 


9 июл 16, 14:13
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

«Зритель — это шестой игрок» — главный тренер футбольной команды «Дельта» о чемпионате России

Уже завтра в Саратове стартует второй этап чемпионата России по пляжному футболу. На Театральной площади уже практически завершился монтаж стадиона, песок на месте, а команды приступили к тренировкам. Сегодня TSR сходил на пресс-конференцию, посвященную главному спортивному событию этого лета, и узнал, с какими эмоциями подошли к нему те, кто вложил в организацию этого чемпионата свои силы. Сергей Шамрай, начальник отдела пляжного футбола Российского футбольного союза Сейчас заканчиваются последние приготовления к мероприятию. Я не сомневаюсь, что начиная с завтрашнего дня и на протяжении всего турнира, спортсмены будут дарить всем саратовцам незабываемые эмоции. Тем более что у Саратова отменные традиции в пляжном футболе. Вход свободный, добро пожаловать на чемпионат!

Сергей Кормилицын, президент футбольного клуба «Дельта» Выдохнуть я смогу только когда прозвучит первый свисток о начале первого матча. Последний месяц шла очень плодотворная работа и надеюсь, что оставшиеся у меня нервы я потрачу в остальные пять дней, пока буду переживать за свою родную команду «Дельту» и за те очки, которые они наберут. С самого первого момента, как сюда стали завозить песок и монтировать стадион, у меня появилась такая уверенность, что это знаковое мероприятие в нашем городе состоится. Очень здорово, что это так.

Мы очень надеялись и рассчитывали, что такая топовая звезда пляжного футбола, один из сильнейших спортсменов России как Дмитрий Шишин выйдет на родной песок в Саратове, но парадокс в том, что именно в игре с «Дельтой» он получил травму. Ну, это злой рок, стечение обстоятельств. Я думаю, что это мероприятие не последний раз проходит на саратовской земле и Дмитрий еще успеет порадовать своих земляков и болельщиков. Касаемо постоянных вопросов о том, почему чемпионат проходит не на пляже, а на Театральной площади, я хочу еще раз уточнить. Это серьезный вид спорта, а не какое-то дурачество и шоу на песке. И соответственно это требует определенной инфраструктуры, серьезных требований и регламента. К тому же, это делается для болельщиков, для того, чтобы пришел зритель и посмотрел это мероприятие. Плюс, у нас в области нет песчаного отрезка, который полностью бы соответствовал всем требованиям и был бы пригодным по размеру. Мы считаем, что проведение чемпионата в самом центре Саратова привлечет сюда целевую аудиторию, а не тех, кто просто хочет поплавать и поваляться на пляже, как это было на предыдущем этапе в Самаре. Да и добраться на Театральную площадь проще. Мы постараемся сделать это мероприятие ярким и запоминающимся, чтобы все поняли, что такое пляжный футбол. А то многие до сих пор путают футбол с волейболом. Этот чемпионат нужен городу и он оставит след в истории мероприятий нашего города.

Леонид Городнов, главный тренер футбольного клуба «Дельта»

В какой кондиции команда – покажут игры. Мы подошли к этому этапу в максимальной форме. После самарского этапа мы добавили немного новшеств. Будем надеяться, что дома родные стены будут помогать, песок наш и зритель, который наполнит этот замечательный стадион, будет нашим подспорьем и шестым игроком. Ребята тоже с нетерпением ждут начала этого этапа и я думаю, покажут лучшее, на что они способны.

Дмитрий Шишин, двукратный чемпион мира по пляжному футболу, заслуженный мастер спорта по футболу Саратовской области, игрок футбольного клуба «Кристалл» Я очень счастлив, что я наконец-то в Саратове. Команда «Дельта» — команда с большой пляжной историей. Здорово, что именно здесь пройдет этап чемпионата России. К сожалению, сыграть я не смогу в связи с травмой бедра, но и без меня тут будут очень жаркие баталии. Что касается «Дельты», то могу сказать, что с каждым годом уровень игроков растет. Думаю, это за счет того, что приглашаются самые сильнейшие легионеры с разных стран. Тем самым увеличивается уровень игры, а наши игроки как-то равняются на иностранцев. Я считаю, что каждая команда достойна выиграть чемпионат России, но здесь уже кому как повезет – это должно быть заслужено. Я, конечно, сейчас выступаю за команду «Кристалл» и всеми силами постараюсь помочь занять им первое место и доказать, что это команда номер один.

Расписание матчей

6 ИЮЛЯ 14:00 ЦСКА (Москва) – Локомотив (Москва)

15:30 Спартак (Москва) – Кристалл (Санкт-Петербург)

17:00 Крылья Советов (Самара) – «Золотой» (Санкт-Петербург)

18:30 ДЕЛЬТА (САРАТОВ) – ЭЛМОНТ (Королев, Московская обл.) 7 ИЮЛЯ 14:00 ЦСКА — Спартак

15:30 ЭЛМОНТ — Золотой

17:00 Кристалл – Крылья Советов

18:30 ДЕЛЬТА (САРАТОВ) – Локомотив 8 ИЮЛЯ 14:00 ЭЛМОНТ — Локомотив

15:30 Золотой — Кристалл

17:00 Крылья Советов — Спартак

18:30 ДЕЛЬТА (САРАТОВ) – ЦСКА 9 ИЮЛЯ 14:00 Локомотив – Крылья Советов

15:30 Золотой — ЦСКА

17:00 Спартак — ЭЛМОНТ

18:30 ДЕЛЬТА (САРАТОВ) – Кристалл 10 ИЮЛЯ 12:00 ЦСКА – Крылья Советов

13:30 Кристалл — ЭЛМОНТ

15:00 Золотой — Локомотив

16:30 ДЕЛЬТА (САРАТОВ) – Спартак

 


5 июл 16, 18:31
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

«Зритель — это шестой игрок» — главный тренер ПФК «Дельта» о чемпионате России

Уже завтра в Саратове стартует второй этап чемпионата России по пляжному футболу. На Театральной площади уже практически завершился монтаж стадиона, песок на месте, а команды приступили к тренировкам. Сегодня TSR сходил на пресс-конференцию, посвященную главному спортивному событию этого лета, и узнал, с какими эмоциями подошли к нему те, кто вложил в организацию этого чемпионата свои силы. Сергей Шамрай, начальник отдела пляжного футбола Российского футбольного союза Сейчас заканчиваются последние приготовления к мероприятию. Я не сомневаюсь, что начиная с завтрашнего дня и на протяжении всего турнира, спортсмены будут дарить всем саратовцам незабываемые эмоции. Тем более что у Саратова отменные традиции в пляжном футболе. Вход свободный, добро пожаловать на чемпионат!

Сергей Кормилицын, президент футбольного клуба «Дельта» Выдохнуть я смогу только когда прозвучит первый свисток о начале первого матча. Последний месяц шла очень плодотворная работа и надеюсь, что оставшиеся у меня нервы я потрачу в остальные пять дней, пока буду переживать за свою родную команду «Дельту» и за те очки, которые они наберут. С самого первого момента, как сюда стали завозить песок и монтировать стадион, у меня появилась такая уверенность, что это знаковое мероприятие в нашем городе состоится. Очень здорово, что это так.

Мы очень надеялись и рассчитывали, что такая топовая звезда пляжного футбола, один из сильнейших спортсменов России как Дмитрий Шишин выйдет на родной песок в Саратове, но парадокс в том, что именно в игре с «Дельтой» он получил травму. Ну, это злой рок, стечение обстоятельств. Я думаю, что это мероприятие не последний раз проходит на саратовской земле и Дмитрий еще успеет порадовать своих земляков и болельщиков. Касаемо постоянных вопросов о том, почему чемпионат проходит не на пляже, а на Театральной площади, я хочу еще раз уточнить. Это серьезный вид спорта, а не какое-то дурачество и шоу на песке. И соответственно это требует определенной инфраструктуры, серьезных требований и регламента. К тому же, это делается для болельщиков, для того, чтобы пришел зритель и посмотрел это мероприятие. Плюс, у нас в области нет песчаного отрезка, который полностью бы соответствовал всем требованиям и был бы пригодным по размеру. Мы считаем, что проведение чемпионата в самом центре Саратова привлечет сюда целевую аудиторию, а не тех, кто просто хочет поплавать и поваляться на пляже, как это было на предыдущем этапе в Самаре. Да и добраться на Театральную площадь проще. Мы постараемся сделать это мероприятие ярким и запоминающимся, чтобы все поняли, что такое пляжный футбол. А то многие до сих пор путают футбол с волейболом. Этот чемпионат нужен городу и он оставит след в истории мероприятий нашего города.

Леонид Городнов, главный тренер футбольного клуба «Дельта»

В какой кондиции команда – покажут игры. Мы подошли к этому этапу в максимальной форме. После самарского этапа мы добавили немного новшеств. Будем надеяться, что дома родные стены будут помогать, песок наш и зритель, который наполнит этот замечательный стадион, будет нашим подспорьем и шестым игроком. Ребята тоже с нетерпением ждут начала этого этапа и я думаю, покажут лучшее, на что они способны.

Дмитрий Шишин, двукратный чемпион мира по пляжному футболу, заслуженный мастер спорта по футболу Саратовской области, игрок футбольного клуба «Кристалл» Я очень счастлив, что я наконец-то в Саратове. Команда «Дельта» — команда с большой пляжной историей. Здорово, что именно здесь пройдет этап чемпионата России. К сожалению, сыграть я не смогу в связи с травмой бедра, но и без меня тут будут очень жаркие баталии. Что касается «Дельты», то могу сказать, что с каждым годом уровень игроков растет. Думаю, это за счет того, что приглашаются самые сильнейшие легионеры с разных стран. Тем самым увеличивается уровень игры, а наши игроки как-то равняются на иностранцев. Я считаю, что каждая команда достойна выиграть чемпионат России, но здесь уже кому как повезет – это должно быть заслужено. Я, конечно, сейчас выступаю за команду «Кристалл» и всеми силами постараюсь помочь занять им первое место и доказать, что это команда номер один.

Расписание матчей

6 ИЮЛЯ 14:00 ЦСКА (Москва) – Локомотив (Москва)

15:30 Спартак (Москва) – Кристалл (Санкт-Петербург)

17:00 Крылья Советов (Самара) – «Золотой» (Санкт-Петербург)

18:30 ДЕЛЬТА (САРАТОВ) – ЭЛМОНТ (Королев, Московская обл.) 7 ИЮЛЯ 14:00 ЦСКА — Спартак

15:30 ЭЛМОНТ — Золотой

17:00 Кристалл – Крылья Советов

18:30 ДЕЛЬТА (САРАТОВ) – Локомотив 8 ИЮЛЯ 14:00 ЭЛМОНТ — Локомотив

15:30 Золотой — Кристалл

17:00 Крылья Советов — Спартак

18:30 ДЕЛЬТА (САРАТОВ) – ЦСКА 9 ИЮЛЯ 14:00 Локомотив – Крылья Советов

15:30 Золотой — ЦСКА

17:00 Спартак — ЭЛМОНТ

18:30 ДЕЛЬТА (САРАТОВ) – Кристалл 10 ИЮЛЯ 12:00 ЦСКА – Крылья Советов

13:30 Кристалл — ЭЛМОНТ

15:00 Золотой — Локомотив

16:30 ДЕЛЬТА (САРАТОВ) – Спартак

 


5 июл 16, 18:31
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Советы фитнес-инструктора. Рассчитываем меню для похудения

Пришло время начать следить за своей фигурой. Совместно с тренером и нутрициологом спортивного клуба «Максюта Union» Мадиной Гонгапшевой мы будем помогать вам обрести фигуру мечты.

Рассказав вам обо всех важных моментах, развенчав мифы и раздав напутствия, перейдем к матчасти. Сегодня мы разберёмся как самостоятельно рассчитать идеальное меню для похудения.

Первое, что нужно сделать — это определить свою суточную норму потребляемых калорий. Она складывается из вашего основного обмена (та энергия, которую вы тратите даже в состоянии покоя) и активно расходуемой энергии. Формула только кажется сложной: (10*вес)+(6,25*рост)-(5*возраст)-161. Полученный результат — это то количество энергии, которое вы тратите в покое за 24 часа. Но так как мы не спим сутками, нужно учесть весь расход «топлива». Если спорт вам только снится или же чаще, чем дважды в неделю вы не вспоминаете о физнагрузке, то полученный результат умножайте на 1,2.

Если трижды в неделю вы занимаетесь спортом, а не просто ходите в спортклуб кофе попить и селфи сделать, то смело умножайте на 1,375. Если вы настроились серьёзно и как минимум 5 раз в неделю интенсивно тренируетесь, то и умножайте на 1,5. В случае, когда вы решили тяжело тренироваться ежедневно или же занимаетесь вы 5 раз в неделю, но у вас тяжелая физическая работа, то ваш коэффициент умножения 1,7.

После умножения вы получите свой личный приблизительный ежедневный расход энергии. Это ваша норма, вашему организму для нормального функционирования не нужно ни больше, ни меньше.

Если вы только начали свой путь к стройности то первую неделю-две придерживайтесь именно этой цифры. Далее постепенно урезайте по 50-70 ккал, но не создавайте дефицита более, чем 300 ккал.

Дальше разберёмся с составом вашего калоража.

Белки К белкам относится: мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, творог и творожные сыры. Растительным белком богаты бобовые и соя.

Если вы активно занимаетесь спортом, то дабы уберечь мышечную ткань от распада старайтесь поддерживать значение белка 1,6г на кг массы тела. Для остальных достаточно и 1г на кг массы тела.

1 г белка содержит 4 ккал.

Жиры Стоит понимать разницу между трансгенными жирами в чипсах и колбасе и натуральным жиром в молочной продукции, маслах и орехах.

Полезные жиры содержаться в рыбе, икре, печени птицы и рыбы, сметане, твороге, сыре. Растительные жиры: все нерафинированные масла и орехи.

Норма жира для женщин не менее 1-1,2 г на кг массы тела, для мужчин не менее 0,7-1,0 г на кг.

1 г жира содержит 9 ккал.

Углеводы Самые любимые нами всеми нутриенты. И свежеиспеченный хлеб, и мороженое с шоколадом, и гречневая каша- это всё углеводы. Главное, что нужно знать о них: они бывают простые (все сладости и белая мука, фрукты, мёд) и сложные (крупы, цельнозерновой хлеб, отруби). Насытить и обогатить вас пользой могут только сложные. Простые дарят минутное наслаждение и вскоре вы снова чувствуете голод. Но мы с вами будем придерживаться правила калоража. Поэтому, посчитав сколько вам нужно белков и жиров, всю оставшуюся калорийность вы можете заполнить углеводами (1 г углеводов содержит 4 ккал). Потратьте 60% углеводного запаса на полезные крупы, а 40% оставьте для души- любимые сладости, тортики, булочки и тд.

Если вы ответственно подойдете к расчету и будете придерживаться намеченной цифры, то похудение станет для вас комфортным и удобным. Ведь давно известно, что не сладости виноваты в нашем лишнем весе, а отсутствие чувства меры. А все подсчеты и взвешивания кажутся сложными лишь в начале. Через неделю вы привыкните и многое сможете оценивать «на глаз».

 


25 апр 16, 04:18
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Показаны все темы: 9

Последние комментарии

Сергей Малыгин
Zvukorez
Не понятно...
Zvukorez Россия ввела санкции в отношении Украины
Yvan
Олег Орлов
Борис Антонов
Ждём-с!
Борис Антонов Владимир Путин выступит с заявлением по пенсионной реформе
ГусЕна *****
Какая трагедия! Соболезную.
ГусЕна ***** На отдыхе в Сочи погибли двое детей из Саратова
Ирина Петрова
Жутко...
Ирина Петрова На отдыхе в Сочи погибли двое детей из Саратова
Александр Григорьевич Григорьев
Татьяна БТМ
Сергей Кожевников
Читать

Поиск по блогу

Люди

1067 пользователям нравится сайт social.saratov-room.ru